골다공증 예방1 골다공증 예방을 위한 칼슘 섭취 가이드 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 구조가 약해져 골절 위험이 높아지는 질환으로, 특히 중장년층 이상에서 흔하게 발생합니다. 이 질환은 여성의 폐경기 이후 급격히 증가하며, 남성에게도 무시할 수 없는 위험 요인이 됩니다. 무엇보다 골다공증은 '소리 없는 뼈 도둑'이라고 불릴 만큼 자각 증상이 거의 없어 예방이 중요하며, 그 중심에는 바로 칼슘 섭취가 있습니다. 본 글에서는 일상생활 속에서 골다공증을 예방하기 위한 칼슘 섭취 가이드에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 골다공증과 칼슘의 관계칼슘은 뼈를 구성하는 주요 미네랄 중 하나로, 전체 체내 칼슘의 약 99%가 뼈와 치아에 존재합니다. 나머지 1%는 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등 생명 유지에 필수적인 역할을 합니다. 그러나 우리 몸은 스스로 칼슘을 만들.. 2025. 4. 22. 이전 1 다음
