고혈압예방1 고혈압 낮추는 운동 5가지 정리 (걷기운동, 수영, 요가) 고혈압은 전 세계적으로 수많은 사람들이 겪고 있는 대표적인 만성질환입니다. 약물치료 외에도 식습관과 생활습관의 개선이 중요하며, 그 중에서도 운동은 혈압을 낮추고 심혈관계를 건강하게 유지하는 핵심 수단으로 알려져 있습니다. 특히 유산소 중심의 가벼운 운동은 혈관의 탄력성을 높이고, 스트레스를 줄이며 전반적인 건강 증진에 기여합니다. 이 글에서는 고혈압 관리에 효과적인 대표 운동 5가지를 걷기운동, 수영, 요가 중심으로 분석하고, 실천 방법까지 자세히 안내드립니다. 걷기운동: 부담 없이 시작하는 혈압관리걷기운동은 고혈압 환자에게 가장 추천되는 운동 중 하나입니다. 특별한 기술이나 장비가 필요 없이 누구나 쉽게 실천할 수 있는 걷기운동은 지속적으로 실천할 경우 혈압을 자연스럽게 낮추는 데 효과적입니다. 특히.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
